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防心血管病膳食指南

[ 2017-12-12 19:54 | 作者: admin | 评论: 0 | 浏览: 181 ] [ 字号:    ]
  1、购买食物时关注食品标签,选择低脂、低盐和低糖食品;

  2、每天至少摄入5份不同的果蔬;

  3、主食包括土豆、面包、米饭、面食及其他淀粉类食物;最好选择全麦食物、高纤维食物以及低脂、低盐、低糖饮食;

  4、每天喝够6~8杯水,包括白开水、低脂牛奶、茶和咖啡在内的无糖饮料;每天摄入果汁不超过150ml;

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  5、不推荐经常食用饼干、巧克力、蛋糕和薯片等零食;

  6、每周吃两次鱼肉,少吃红肉和加工肉食;

  7、选择低脂、低糖奶制品;

  8、选择不饱和食用油,但尽量少吃。

  
  
  原文链接地址:http://shuyueliang.com/read/179255.html
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