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晨起“黄金10分钟”,最该做这6件事!可延年益寿

[ 2018-04-01 11:37 | 作者: admin | 评论: 0 | 浏览: 78 ] [ 字号:    ]
  睡眠能够让身体变得更加健康,让大脑重新恢复活跃的状态。但起床之后也要了解有效的养生习惯,才能让机体更加协调。下面的内容介绍的就是起床能长寿的养生习惯,大家可以在起床之后可以适当地实践一下。

1、赖床

  大多数人认为赖床是很不好的习惯,但很多研究发现,其实在醒来的时候赖床五分钟,有助于缓冲到脑袋压力,让大脑能够迅速恢复活力。所以大家可以在醒来之后的五分钟赖在床上,等大脑清醒之后再起床

2、喝杯水

  由于身体新陈代谢需要耗费大量的水分,如果早晨起来缺乏水分,可能会影响人体的内分泌系统和水盐平衡。这个时候可以适当补充水分,清洗肠胃,促进正常的肠胃吸收功能,也有助于维持水盐平衡。

3、深层清洁

  早上起来,脸上很多有油和代谢物,因为晚上睡觉时代谢旺盛,需要将体内的废物和有毒物质排出皮肤外。在早上起床时大家要洗把脸,将表面的污渍清洗干净。但尽量不要用化妆品,清水即可。养成这样的好习惯,有助于清除皮肤的有毒物质,还可以细嫩肌肤,保护肌肤的水嫩弹性。

4、洗个澡

  早上洗澡可以促进身体的血液循环,清洁皮肤表面的污染物,让精神更加饱满,富有活力。但洗澡时,不要用太高的水温,避免血液流到心脏中,而出现大脑缺氧的状况。也要控制好时间,一般15分钟左右即可,不能太长。

5、按摩

  在早上起床时可以适当按摩自己的头部,减轻头部的压力,也能够让大脑在短时间内恢复活力。另外按摩的时候,可以减轻各种穴位的负担,促进血液系统的循环,延缓衰老的到来。

6、吃好早餐

  早餐是一天当中最重要的一餐,可以补充人体足够的营养,更有助于身体的吸收。大家在早餐的时候可以多吃牛奶,鸡蛋,面包,豆浆等等,能够为身体补充足够的营养维生素,保障机体的正常功能。

  如果长期不吃早餐,往往会形成营养不良,抵抗力下降,有可能出现多种身体异常的疾病,不利于人们的长寿和健康。

  以上的内容介绍的就是起床的一些好习惯,大家在起床之后可以适当按摩头部,促进精神的恢复,然后保证早餐的营养,补充一天的所需。

  原文链接地址:http://shuyueliang.com/hot/baike/281478.html
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标签: 黄金10分钟 早晨 起床 延年益寿  相关文章:
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